বিষণ্ণতায় কাউকে কি বলবে না

মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য প্রতিষ্ঠান মাইন্ডের মতে, বিষণ্নতা প্রতি 100 জনের মধ্যে 2.6 জনকে প্রভাবিত করে – প্রতি বছর সংখ্যা বাড়ছে।



এটি মাথায় রেখে, আপনার পরিচিত কারো সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে পারে। বিষণ্নতা কেবল একটি রুক্ষ প্যাচ বা সামান্য নীল অনুভূতি নয়, এটি মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা প্রায়শই সাহায্য করা যায় না।





sad2





সামাজিক মনোবিজ্ঞান ত্রৈমাসিকের একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রতি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের মনোভাব তাদের পুনরুদ্ধারের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে, ভাল এবং খারাপের জন্য।





বলা হচ্ছে, বিষণ্নতায় আক্রান্ত কারও কাছে যাওয়ার সময় কী বলা উচিত নয় তা জানার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।



'এটা থেকে বেরিয়ে আসুন'

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কেউ এর থেকে বেরিয়ে আসার আশা করা কার্যত অসম্ভব। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্ন মেজাজ ওঠানামা করে, যার অর্থ জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, তারা অগত্যা 100 শতাংশ সময় দুঃখিত হয় না।

বিষণ্ণতা হতাশার নিছক একটি উপসর্গ, এবং কেউ আশা করে যে তারা কেবল প্রফুল্ল হবে তা অনিবার্যভাবে কেবল তখনই জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে যখন তারা চেষ্টা করে এবং তারপরে খুঁজে পায় যে তারা পারে না। এটি এমন কিছু নয় যা ইচ্ছামত চালু বা বন্ধ করা যেতে পারে, এবং এটি আশা করা আপনার পক্ষ থেকে অজ্ঞতা এবং সহানুভূতি এবং বোঝার সম্পূর্ণ অভাব প্রদর্শন করে।



কিভাবে কেউ আপনাকে নগ্ন পাঠাতে পেতে

পরিবর্তে, এটা জানাবেন যে আপনি সেখানে আছেন যদি তাদের প্রয়োজন হয়, শোনার বা কথা বলার জন্য।

'মানুষ আপনার চেয়ে খারাপ অবস্থায় আছে'

বিষণ্নতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আত্মসম্মান প্রায়ই চরম নিম্নে থাকে। কাউকে বলা যে লোকেদের এটি তাদের চেয়ে খারাপ আছে শুধুমাত্র তাদের স্ব-মূল্যের অভাবকে স্থায়ী করে এবং দীর্ঘমেয়াদে তাদের পক্ষে সাহায্য চাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

এই ধরনের একটি বিবৃতি শুধুমাত্র তাদের দোষী বোধ করবে বা আদৌ পৌঁছেছে, যা তাদের যা প্রয়োজন তার বিপরীত। শেষ পর্যন্ত এমন লোকেরা সবসময়ই থাকবে যারা পৃথিবীতে আরও খারাপ, তবে বিষয়গুলিকে কেস বাই কেস ভিত্তিতে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এমন তুলনা করা উচিত নয় যা কেবলমাত্র হাতের সমস্যাগুলিকে ছোট করবে।

আপনি হতাশ বোধ করার জন্য কাউকে প্রশ্ন বা তর্ক করতে পারবেন না।

'তাহলে এত কষ্ট করছ কেন? রেখে দাও'

হাল ছেড়ে দেওয়া ঠিক তাই তাদের মাথার ভেতরের কণ্ঠ তাদের করতে বলছে, এবং এটা উচ্চস্বরে বলে আপনি কেবল এই পরাজয়বাদী মনোভাবকে উৎসাহিত করছেন।

আশা না হারাতে এবং তাদের নিম্নগামী সর্পিল না খাওয়ার জন্য আপনার তাদের উৎসাহিত করা উচিত।

'চিন্তা করবেন না, এটা শুধু আপনার মাথায় আছে'

আপনি এখানে স্পষ্ট উল্লেখ করছেন। অবশ্যই হতাশার লক্ষণগুলি শারীরিকভাবেও প্রসারিত হতে পারে, যেমন অত্যধিক ক্লান্তি বা অনিদ্রা, এবং ক্ষুধার অভাব, তবে এই বিবৃতিটি ব্যক্তির অনুভূতির তীব্রতা এবং বৈধতা হ্রাস করে।

এটি তাদের মাথায় থাকতে পারে, তবে এটি অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভাবে এবং জিনিসগুলি আসলে কেমন তা সম্পর্কে তাদের ধারণাকেও বিকৃত করে।

এখন

'তুমি স্বার্থপর'

এটি শুধুমাত্র এইভাবে অনুভূত হওয়ার ভয়ে ব্যক্তিটিকে সবকিছু অভ্যন্তরীণ করতে চায়। আবার, আপনাকে তাদের খোলার জন্য উত্সাহিত করতে হবে এবং এটি করার উপায় নয়।

তারা ইতিমধ্যেই নিজেদের প্রতি কঠোর হয়ে উঠছে এবং সন্দেহ করছে যে তারা সাহায্যের যোগ্য কি না আপনি তাদের কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য তাদের স্বার্থপর হিসাবে ব্র্যান্ডিং না করে।

'শুধু ইতিবাচক হোন, সুখ একটি পছন্দ'

অন্যদিকে, বিষণ্নতা নয়। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, যদি একটি সুইচ চালু এবং বন্ধ করা যতটা সহজ হয়, তাহলে তারা করবে। এই ব্যক্তিটির এখনই আপনার সমর্থন প্রয়োজন, ~ইতিবাচকতা~ কীভাবে তাদের হতাশাকে হারাতে পারে সে সম্পর্কে কিছু ক্লিচেড আদর্শবাদী বাজে কথা নয় যদি তারা কেবল সুখী হতে পছন্দ করে।

এটি যে কারও চোখকে রোল করার জন্য যথেষ্ট, কিন্তু যখন আপনার একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা থাকে যা আপনার ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়, তখন এই বিবৃতিটি অবমাননাকর এবং হতাশাজনক হিসাবে আসে। জিনিসগুলির সাথে রূপালী আস্তরণ দেখার চেষ্টা করা সময়ে সময়ে সাহায্য করতে পারে, এটি কোনও ধরণের অলৌকিক নিরাময় নয়।

কিভাবে একটি মেয়ে আবক্ষ করা

'আপনাকে শুধু বাড়ি থেকে বের হতে হবে'

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে ব্যায়াম, তাজা বাতাস এবং কিছুটা রোদ মাঝে মাঝে বিশেষ করে বাজে দিনে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি ভিন্নভাবে শব্দ করা যেতে পারে। কেন তাদের সাথে ঘর থেকে বের হয়ে কোথাও যাওয়ার প্রস্তাব করবেন না, তাদের কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত করবেন যাতে তারা সারাদিন জিনিসগুলিকে নিয়ে তাদের নিজের মাথার মধ্যে আটকে না থাকে?

কারও কারও জন্য এটি সবচেয়ে খারাপ দিনে বিছানা থেকে উঠতেও একটি সংগ্রাম হতে পারে এবং যদি এটিই হয় তবে কেন তাদের আপনার সংস্থার অফার করবেন না? তারা গ্রহণ করুক বা প্রত্যাখ্যান করুক না কেন, অন্তত তারা জানে যে আপনি যত্নশীল, এবং তাদের আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা দিতে ইচ্ছুক।

'তোমার কিসের জন্য দুঃখিত হতে হবে?'

হতাশার জন্য সর্বদা একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার বা কারণ থাকে না, কখনও কখনও এটি ঘটে এবং এটি খারাপ। ব্যক্তিকে এমন মনে করবেন না যে তার সমস্যাগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এই মুহূর্তে তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসটি হল আপনি এটা পরিষ্কার করে দিন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি বাস্তব, এবং আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে তাদের জন্য আছেন।