দৌড়ানো আমাকে আমার উদ্বেগ এবং দুর্দশা থেকে টেনে এনেছে

আমার জীবনের প্রথম 20 বছর এমন কিছু এড়িয়ে কাটিয়েছি যা আমাকে ঘর্মাক্ত করেছে। বসে থাকা আমার প্রিয় খেলাধুলা - একটি (মৃদু) যাত্রার জন্য একটি বাইক বা ঘোড়ায় চড়া ছিল শারীরিক কার্যকলাপের সবচেয়ে কাছের বিষয়। কিন্তু তারপরে একদিন আমি একটি রানের জন্য গিয়েছিলাম, একটি পার্করান সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য, এবং তারপরে আমি আরেকটির জন্য গিয়েছিলাম এবং তারপর থেকে আমি সত্যিই থামিনি, এবং আমি মানুষকে বলা বন্ধ করব না যে এটি কতটা ভাল এবং আমি কতটা ভালবাসি এটা এবং কিভাবে তারা খুব দৌড়ানোর চেষ্টা করা উচিত.



আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম বর্ষ সহজ ছিল না। কাগজে-কলমে এটা হওয়া উচিত ছিল: সর্বশ্রেষ্ঠ শহরের একটি দুর্দান্ত কোর্সে আমার দুর্দান্ত বন্ধু ছিল, এবং একটি দুর্দান্ত প্রেমিক যে ঘন ঘন দেখা করতেন। কিন্তু, যথারীতি, আমার মস্তিষ্ক শত্রু হয়ে উঠল। আমার নতুন ছাত্রজীবন থেকে বেরিয়ে আসার এবং সবচেয়ে বেশি করে তোলার পরিবর্তে, আমি উদ্বিগ্ন এবং একা হয়ে পড়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম আমি সহজে বসতি স্থাপন করব কিন্তু পরিবর্তে আমি নিদারুণভাবে বাড়ি মিস করছিলাম এবং কাজের জন্য খুব বেশি চাপ পেয়েছিলাম। অবকাশটি বন্ধুদের সাথে মাঝে মাঝে রাতের আকারে এসেছিল, বা আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে কাটানো একটি সপ্তাহান্তে, কিন্তু অনিবার্যভাবে তারা শেষ পর্যন্ত চলে যাবে এবং আমার ক্লান্তিকর উদ্বেগ এবং ক্ষোভ তাদের জায়গা নেবে।





স্ক্রীন শট 2016-04-18 14.48.05 এ





আমার লক করা দরজার দশটি চেক লাগবে নিশ্চিতভাবে জানতে যে এটি লক করা হয়েছে; আমি সিঁড়ি বেয়ে ওপরের দিকে হাঁটতাম। কখনও কখনও আমি এমনকি ঘুরে দাঁড়ানোর আগে বাস স্টপে পৌঁছে যেতাম এবং শেষবারের মতো পরীক্ষা করে দেখতাম। আমি সব কিছুর ওভারবিশ্লেষণ করব: কথোপকথন থেকে শুরু করে বাস পর্যন্ত যেগুলো একদম সঠিক মনে হয়নি। আমি নিদ্রাহীন রাত, ভয়ানক স্বপ্ন এবং আতঙ্কিত আক্রমণ দ্বারা ভূতুড়ে ছিলাম। আমি যে শহরটিতে বাস করার জন্য বেছে নিয়েছিলাম তাকে ঘৃণা করতে লাগলাম, এবং আমি কখন আমার বাড়ির নিরাপত্তায় থাকব তা গণনা করে আমার দিনগুলি কাটিয়েছি।





কিন্তু আমি কাজ করছিলাম এবং আমি আমার প্রথম দুটি শর্তের মাধ্যমে এটি তৈরি করেছি: সুখী বা সমৃদ্ধ নয়, কিন্তু বেঁচে থাকা। তারপর, ইস্টার ছুটিতে, সেই ParkRun এসেছিল – একটি সাপ্তাহিক 5k, বিনামূল্যে, সময়যুক্ত। কিছু লোক এটিকে মেগা-স্পীডে চালায়, এবং কিছু লোক করে না (যারা করে না, যারা এটিকে তাদের নিজেদের ভালো সময়ে গোল করে তোলে, তারা সবচেয়ে বড় চিয়ার্স পায়)।



আমি আমার প্রথম রান 31:09 এ করেছি। আমাকে কয়েকবার থামতে হয়েছিল এবং হাঁটতে হয়েছিল, কিন্তু আমি 40 মিনিটেরও কম সময়ে কাজটি শেষ করেছিলাম, উচ্ছ্বসিত এবং আনন্দিত হয়েছিলাম। মনে রাখবেন: আমি এখানে কিছুই থেকে আসছি. পরের সপ্তাহে আমি দ্রুত ছিলাম, তার পরের সপ্তাহে আমি আরও দ্রুত ছিলাম। আমি আঁকড়ে ছিল. আমি উন্নতি করছিলাম, উন্নতি করছিলাম, এবং আমি, খেলাধুলাহীন, আমি ছিলাম, সেটা ঘটাচ্ছিলাম। তবে এটি কেবল তা নয়: দৌড়ানো আমার মাথার খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়, আমার মনকে ভিড় করে এমন উদ্বেগ থেকে স্থান দেয়। আমি চিন্তিত জিনিসগুলির দীর্ঘ দীর্ঘ তালিকার উপর স্থির করার পরিবর্তে (দুধ কি বন্ধ হয়ে গেছে? দরজা বন্ধ আছে? আমার জীবন কোথায় যাচ্ছে? আমি কি আজ মারা যাচ্ছি? এবং আরও অনেক কিছু), আমি মনোযোগ দিলাম পরিবর্তে আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর, আমার গতির উপর, আমি যে হাঁসটি অতিক্রম করছিলাম, আমার শরীর কেমন চলছিল। কিছুক্ষণ আগে, দুশ্চিন্তা থেকে স্বস্তি দৌড়ের পরেও চলতে থাকে, যেমন রানারের উচ্চতায় আসা সুখও ছিল। এখন, আমি আবদ্ধ.

বেশ কর্দমাক্ত দৌড়! কৃতিত্ব। ক্ষুধার্ত বিড়ালের থাবা #running #mud #winter #cat #hungry #runninglikeagirl



লারা (@lararhiannon) 15 ডিসেম্বর, 2015-এ PST সকাল 5:43-এ একটি ছবি পোস্ট করেছেন

বিজ্ঞান আপনাকে বলবে যে ব্যায়ামের সাথে যে উচ্চতা আসে তা এন্ডোরফিনের ককটেল, এবং কিছু জিনিস যা এন্ডোকানাবিনয়েড নামে পরিচিত, যা মূলত মুক্ত, প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত রাসায়নিকের সংস্করণ যা আপনি আগাছা ধূমপান করলে আপনাকে উচ্চতা দেয়।

যাইহোক, যখন সেই সুন্দর জিনিসগুলি আমার শরীরে পাম্প করছে, আমিও গর্বের অনুভূতি অনুভব করি, যা আমি আগে কখনও অনুভব করেছি তার থেকে ভিন্ন। হতে পারে এটি একটি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া কিন্তু যখন আপনার শরীর সফলভাবে আপনাকে গতিতে বেশ কয়েক মাইল পরিবহণ করে এবং একটি দৌড় সম্পূর্ণ করে – এর গলদ, বাম্প এবং অপূর্ণতা থাকা সত্ত্বেও যা আমাদের অনেককে হতাশার কারণ করে – এটি নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। হঠাৎ, আপনার শরীর খারাপ বলে মনে হচ্ছে না। পরিবর্তে, এটি একটি উপযোগী, সক্ষম শরীর, যা কেবলমাত্র একটি বিট পজে আঁকড়ে থাকে, বা নড়বড়ে উরু সহ। এবং আপনিই এটিকে চালিত করেছেন।

দৌড়ানো আমাকে কেবল ফিট এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করেনি, বরং আমাকে নিজের জন্য একটি নতুন সম্মান দিয়েছে। আপনি যাকে পছন্দ করেন তা পুরো সুখ, আত্মবিশ্বাসের সাথে সাহায্য করার প্রবণতা রাখে।

যখন আমি লন্ডনে ফিরে আসি, তখন আমি আমার নিজের ব্যক্তিগত অস্ত্র হিসাবে যা ভাবতে আসছিলাম তা ব্যবহার চালিয়ে যেতে আমি উত্তেজিত ছিলাম। আমি জুনে আমার প্রথম 10k দৌড়েছিলাম, যা আশাবাদী হতে দেখা গেছে, যেহেতু আমার প্রথম সঠিক দৌড়ের জুতা ছিল ভুল সঠিক রানিং জুতা এবং আমাকে জঘন্য শিন স্প্লিন্ট দিয়েছিল। কিন্তু প্রশিক্ষণ আমাকে লন্ডনে নতুন রুট এবং স্থানগুলি অন্বেষণ করার জন্য শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস দিয়েছে যা আমি অন্যথায় দেখতে পেতাম না। এটা আমার পালানোর পথ ছিল যখন আমার রুম খুব ক্লাস্ট্রোফোবিক হয়ে ওঠে। এছাড়াও, যদিও আমি রানের জন্য বেশি সময় ব্যয় করছিলাম এবং কাজের জন্য কম কষ্ট করছিলাম, তবুও আমার প্রজেক্ট ভালো হয়েছে, আমি একটি পুরষ্কার জিতেছি এবং এমন গ্রেড অর্জন করেছি যা আমি গর্বিত হতে পারি।

আমার 10k জন্য পাম্প আপ হচ্ছে! #werunlondon #thisgirlcan #nike #nikewomens10k #runninglikeagirl

21 জুন, 2015 তারিখে PDT সকাল 1:00 এ লারা (@lararhiannon) পোস্ট করেছেন একটি ছবি

এটি শুধুমাত্র ব্যায়াম ছিল না যা সাহায্য করছিল। আমি আমার স্থানীয় ParkRun-এ দৌড়ানো এবং স্বেচ্ছাসেবীতে নিজেকে নিক্ষেপ করেছিলাম, Sweatshop এবং Nike এর সাথে কয়েকটি সংগঠিত গ্রুপ রান নিয়ে দৌড়াতে শুরু করি। লন্ডন নিঃসঙ্গতম শহরগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, এবং আমি অবশ্যই দীর্ঘ সময়ের জন্য এইভাবে অনুভব করেছি। কিন্তু দৌড় এটাকে উল্লেখযোগ্যভাবে কম একাকী করে তুলেছে। ParkRun এবং ক্লাব রানের মাধ্যমে আমি কিছু আশ্চর্যজনক লোকের সাথে দেখা করেছি এবং কিছু দুর্দান্ত বন্ধু তৈরি করেছি। তারা অগত্যা আমার বয়সী নাও হতে পারে, বা একই শিল্পে কাজ করতে পারে, তবে এটি তাদের সম্পর্কে খুব বিস্ময়কর। আমাদের সকলেরই দৌড়ানোর ভালবাসা রয়েছে এবং তাদের গল্প, গল্প, চিন্তাভাবনা এবং মতামত শোনা সমৃদ্ধ করছে। দৌড় না থাকলে আমি কখনই তাদের শুনতে পেতাম না।

সবুজ #NRCLondon স্কোয়াডের সাথে 10k টেমস দৌড়ে। ভাল ভাইব, কঠিন গতি এবং দুর্দান্ত অবস্থা #nrc #nike #nikelondon #GetOutHere #run #nikeplus #nikerunning #fitness #exercise #london

@adamparker 9 মার্চ, 2016 PST দুপুর 12:26-এ একটি ছবি পোস্ট করেছেন

দৌড়ানো আমাকে শহর এবং সম্প্রদায়ের একটি অংশ অনুভব করেছে। আমি সুস্থ এবং সুখী. আমি এখনও আমার উদ্বেগ, এবং আমার খারাপ দিন আছে, কিন্তু আমি তাদের মোকাবেলা করতে ভাল সজ্জিত. আমার শহর এবং এর ল্যান্ডমার্কের জন্য উদাসীনতা বোধ করার পরিবর্তে, আমি এখন আনন্দ ছাড়া আর কিছুই অনুভব করি না। আমি যখন রাতের বেলা সেন্ট পলের পাশ দিয়ে ছুটে যাই, বাকিংহাম প্যালেসের পাশ দিয়ে ছুটে যাই এবং তখনই বুঝতে পারি যখন এটি আমার পিছনে থাকে, লন্ডনের অতুলনীয় দৃশ্য সহ একটি পাহাড়ের চূড়ায় ছুটে যাই, আমি এর বৈচিত্র্যের প্রশংসা করতে পারি, আমি কতটা ভাগ্যবান হতে পেরেছি তা উপলব্ধি করতে পারি। এখানে এবং, আমি বাড়িতে অনুভব করতে পারি, এমন কিছু একটা সময়ে ঘটতে পারে যা আমি ভাবিনি।

মনে হচ্ছে আজ লন্ডনে বসন্ত এসেছে #run #london #runninglikeagirl #city #river #view #spring #sun

লারা (@lararhiannon) 17 মার্চ, 2016-এ PDT সকাল 8:17-এ একটি ছবি পোস্ট করেছেন

স্ক্রীন শট 2016-04-18 14.46.40 এ

সুতরাং, আপনি যদি আত্ম-ঘৃণার চক্রে আটকে থাকেন, আপনি যে শহরে আছেন তাকে ঘৃণা করেন বা উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন, আমি দৌড়, বা দৌড়ে হাঁটার, বা যাই হোক না কেন থেরাপিউটিক প্রকৃতির সুপারিশ করতে পারি না। করতে চাই. বাইরে যান, আপনি যে জায়গাটিকে ঘৃণা করেন বলে মনে করেন তা অন্বেষণ করুন, একটি চলমান ক্লাবে যোগ দিন বা একটি পার্করান করুন এবং কিছু ভিন্ন লোকের সাথে দেখা করুন৷ দরকারী কিছু সময় ব্যয়.

অন্য কিছু হলে এটি এন্ডোরফিনের মৌলিক বিজ্ঞান যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।