কিভাবে আমি আমার এন্ডোমেট্রিওসিস নিয়ন্ত্রণ করতে একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য ব্যবহার করেছি

আমি শুরু করার আগে, আমার সম্ভবত এন্ডোমেট্রিওসিস আসলে কী তা সম্পর্কে আপনাকে কিছুটা বলা উচিত। এটি তখনই যখন একজন মহিলার গর্ভের আস্তরণ সিদ্ধান্ত নেয় যে সাধারণ গর্ভ/ডিম্বাশয় এলাকাটিকে তাদের ডোমেন হিসাবে দাবি করা কেবল এটিকে কেটে ফেলবে না এবং তাই আক্ষরিক অর্থে যেখানে খুশি সেখানে বাড়তে সিদ্ধান্ত নেয় (ফুসফুস, চোখ, হাঁটু- আপনি এটির নাম বলুন, কারও গর্ভের আস্তরণ) আগে সেখানে দোকান বসিয়েছে)। এর মানে হল যে এন্ডো সহ মহিলারা প্রায়শই যন্ত্রণাদায়ক ব্যথায় ভোগেন।



আমিএখন প্রায় এক বছর ধরে এন্ডোমেট্রিওসিস হয়েছে এবং আমি সম্মিলিত পিল এবং একটি ইস্ট্রোজেন বড়ি চেষ্টা করেছি, যার একটিতে আমার অ্যালার্জি ছিল। আমার ডাক্তাররা পরামর্শ দিয়েছেন যে আমি হয় আমার পিরিয়ড একসাথে বন্ধ করে দিই অথবা ল্যাপারোস্কোপি প্লাস মিরেনা কয়েল ইনসার্ট করি, যেটা আমি এখন এই বছরের শেষের দিকে সারিবদ্ধ করেছি। সেই সময়ে আমাকে একটি অস্ত্রোপচারের জন্য অপেক্ষা করতে হবে, যদিও, আমার মাসিক এখনও ভয়াবহ।









আমি আমার দড়ির শেষের দিকে ছিলাম যখন আমি কোবি স্মল্ডার্সের একটি নিবন্ধ আবিষ্কার করি তখন একটি সমাধান খোঁজার চেষ্টা করছিলাম। এতে, তিনি তার সার্ভিকাল ক্যান্সারের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করেছেন এবং তার শরীরকে নিরাময় করতে এবং এটি হতে পারে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করার জন্য খাদ্যতালিকাগত এবং সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করার উল্লেখ করেছেন। কিছু গবেষণার পরে আমি শীঘ্রই দেখতে পেলাম যে অনেক মহিলা একই কাজ করে, এন্ডোমেট্রিওসিস নিরাময় বা উন্নত করতে সামগ্রিক খাদ্য ব্যবহার করে।







এন্ডোমেট্রিওসিস আক্রান্তদের ডায়েট এই ধারণার চারপাশে কেন্দ্র করে যে আমাদের শরীরে যে খাবারগুলি রাখা উচিত তা প্রদাহ বিরোধী হওয়া উচিত, এর অর্থ কোনও প্রক্রিয়াজাত খাবার, দুগ্ধ, লাল মাংস, চিনি, আঠা/গম, ক্যাফিন নেই। সয়া বিশেষত একটি সম্পূর্ণ নো গো কারণ এতে ইস্ট্রোজেন ইতিমধ্যেই রয়েছে এবং নরক, আমার কাছে যথেষ্ট আছে আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। তাই এই ডায়েটটি মূলত প্রতিটি ধরণের খাবার কেটে ফেলতে যাচ্ছিল যা আমাকে চলতে রাখে। বেশিরভাগ ওয়েবসাইট সম্মত হয় যে এটিকে আটকে রাখা প্রায় অসম্ভব, এটি একটি নিরামিষ খাবারের মতো কিন্তু স্টেরয়েডের উপর।

তাই আমার পরীক্ষার উদ্দেশ্যে আমি আমার পরবর্তী পিরিয়ডের জন্য দুই সপ্তাহের জন্য (পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে এবং সপ্তাহের সময়) গ্লুটেন, লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, যদি থাকে, তাহলে এটি আমার অনিয়ন্ত্রিত গর্ভের উপর প্রভাব ফেলবে। . প্রথমত, আমি আমার চির-সমর্থক প্রেমিককে আমার সাথে এটা করতে বাধ্য করেছি; তিনি সংহতিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি গ্লুটেন মুক্ত নিমজ্জনও নেবেন। Sainsbury's এর 'ফ্রি ফ্রম' বিভাগে একটি ট্রিপ, অনেক দোকানের কর্মীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছে যে 'ফ্রি ফ্রম' বিভাগটি কোথায় এবং £50 পরে আমার কাছে নিখুঁত ফ্রিজ ছিল।



আমার খাবার পরিকল্পনার উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে সালমন, গ্লুটেন ফ্রি পাস্তা, গ্লুটেন ফ্রি পেস্টো, টন ব্রাউন রাইস, রাইস নুডলস এবং অবশ্যই, অ্যাভোকাডোস। আমার ডাক্তার, যিনি ডায়েটের সাথে ছিলেন, তিনিও আমাকে ফলাফল রেকর্ড করার জন্য একটি পিরিয়ড ডায়েরি রাখতে উত্সাহিত করেছিলেন। প্রথম দিনের জন্য আমার এন্ট্রি পড়ুন: এমঅর্নিং ভয়ঙ্করভাবে শুরু হয়েছিল, স্টারবাকস শুধুমাত্র সয়া দুধ বা গরুর দুধ দেয়, তাই একটি ডেক্যাফ কফিও আমার জন্য কার্ডে নেই। এছাড়াও আমি বুঝতে পারি যে আমার সমমনা সোশ্যাল মিডিয়া অনুগামীদের জন্য একটি ছবি পেতে চেষ্টা করে হাস্যকর সহস্রাব্দ হিপস্টার হিসাবে বিচার করার ভয়ে জিনিসগুলি গ্লুটেন মুক্ত কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে আমি কতটা বিব্রত বোধ করছি৷

দুপুরের খাবার: গ্লুটেন ফ্রি ব্যাগেল, গ্লুটেন ফ্রি পেস্টো এবং ভেগান চিজ। আমি কি পৃথিবীতে একমাত্র ব্যক্তি যার পেস্টোতে গ্লুটেন আছে এমন কোন ধারণা ছিল না? প্রায় পরে আবার ক্ষুধার্ত. 15 মিনিট রাতের খাবার: মাছের ঝোল- নামের মতো খারাপ নয়। ভিতরে বর্তমান অনুভূতি: কোন bloating, এখনও cramping.

একটি জিনিস আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে রোম একদিনে তৈরি হয়নি, এবং আমার এন্ডোমেট্রিয়াল আস্তরণ একদিনে নির্মূল করা হয়নি, বা এটি এক সপ্তাহেও হয়নি। যাইহোক, এন্ডোমেট্রিওসিস আক্রান্তরা যে ফুসকুড়িটি খুব ভালভাবে বুঝতে পারবেন তা কমে গেছে। সপ্তাহ দুই শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার বাউন্স করার ক্ষমতা আরও ভাল ছিল, এবং অনেক দিন বিছানায় থাকার পরিবর্তে আমার সবচেয়ে ভারী দিনগুলি শেষ হওয়ার সাথে সাথেই আমি বাইরে ছিলাম। আমি নিজেও সুস্থ বোধ করেছি, আমার পিরিয়ড বমিভাব কমে গেছে এবং আমার 4 মাসের গর্ভবতী পেট চলে গেছে।

সামগ্রিকভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে গুরুতর ফলাফল দেখতে গ্লুটেন মুক্ত হতে বেশ কয়েক মাস সময় লাগবে, তবে দুই সপ্তাহে আমি যে ছোট ফলাফল দেখেছি তা আমাকে আমার পিরিয়ডের ঠিক আগে এবং যখন GF হতে উৎসাহিত করেছে। তাই আপনার যদি এন্ডোমেট্রিওসিস থাকে এবং আপনি কিছু খুব গুরুতর খাবার পরিকল্পনা করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে একটি প্রদাহ-বিরোধী খাদ্য তৈরি করা যা কিছু খাবার গ্রহণ কমাতে নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহৃত হয় কিন্তু কিছু খাবারকে সম্পূর্ণরূপে বাতিল না করে, উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমি এই ধারণার সাথেও পুরোপুরি একমত হতে পারি যে যখন কোন প্রয়োজন নেই তখন নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে বাতিল করা সম্পূর্ণরূপে হাস্যকর, এবং 'পরিষ্কার খাওয়া' ফ্যাড ডায়েটিং অবিশ্বাস্যভাবে বিষাক্ত হতে পারে। কিন্তু আমার মতো আপনি যদি এন্ডোমেট্রিওসিসের সাথে আপনার বুদ্ধির শেষ পর্যায়ে থাকেন তবে এটি অবশ্যই মূল্যবান। এটি নির্দিষ্ট খাবার বাদ দেওয়ার পরিবর্তে খাবার কমানোর মাধ্যমে করা যেতে পারে এবং সেখানেই আমি বিশ্বাস করি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।

আপনার পানীয় অর্ডার আপনার সম্পর্কে কি বলে