দৃশ্যত, এইভাবে আপনার কর্মক্ষেত্রের চাপ এড়ানো উচিত

আপনি কি জানেন যে একজন গড় ব্যক্তি তাদের জীবনে 90,000 ঘন্টা কাজে ব্যয় করে?



একটি মেয়ে বাইরে খাওয়ার সেরা উপায়

আমি তা জানতাম না। আপনি এখন যা করছেন তা থেকে কিছুক্ষণ সময় বের করুন, আপনার চা নামিয়ে রাখুন, আপনার সুইভেল চেয়ারে আরাম করুন, আপনার ডেস্ক জরিপ করুন। আপনি আপনার জীবনের 90,000 ঘন্টা এই স্পটটিতে বা এটির মতো একটিতে ব্যয় করবেন। আপনি সম্ভবত আপনার সামনে আপনার পুরো দুঃখজনক জীবনকে প্রসারিত দেখতে পাচ্ছেন, কফির চামচে পরিমাপ করা হয়েছে, একমাত্র অবকাশ হল বিস্কুট যা কেউ বুধবার বিকেলে অফিসে আনন্দ দেওয়ার জন্য নিয়ে আসে। আপনি এখানে থাকবেন যতক্ষণ না আপনি বাচ্চাদের সাথে বিয়ে করছেন বা শুকিয়ে যাচ্ছেন এবং একা। অবশেষে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন যে আপনার সহকর্মীরা আপনার দুধ চুরি করে এবং টুপারওয়্যারে আপনার দুপুরের খাবার নিয়ে আসে। আপনি কি জোর আউট?





ভাগ্যক্রমে, কেউ আছে একটি ইনফোগ্রাফিক উত্পাদিত এটি রূপরেখা দেয় কিভাবে যতক্ষণ সম্ভব আসন্ন সর্বনাশ এবং আতঙ্কের অনুভূতি এড়াতে হয়!





কিভাবে-এড়াতে হয়-বার্নআউট-1





সতর্কতা সংকেত!

বিচ্ছিন্নতা



কর্মক্ষেত্রের স্ট্রেস কার্টুনটি কতটা বিচ্ছিন্ন তা দেখুন। তার ম্যাকবুক মেঝেতে রয়েছে এবং সে এমনকি পাত্তা দেয় না। সব জায়গায় কফি আছে। এমনকি তিনি তার বিন খালি করেননি। তিনি একটি অ্যাশট্রে পেয়েছেন, তিনি এতটাই বিচ্ছিন্ন যে তিনি জুলাই 2007 আইন উপেক্ষা করছেন যা সমস্ত আবদ্ধ কর্মক্ষেত্রে ধূমপান করাকে বেআইনি করে তুলেছে। আপনি যখন আপনার কাজ বা ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি উপেক্ষা করে বা এড়িয়ে চলতে শুরু করেন, তখন বার্নআউট সতর্কতা ঘণ্টা বাজানো শুরু করা উচিত, এটি পরামর্শ দেয়।

অসহায়ত্ব



যদি তিনি চার্টটি উল্টে দেন তবে এটি সত্যিই ইতিবাচক হবে, তবে তিনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না, সম্ভবত কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ এবং বার্নআউটের কারণে।

ভোঁতা আবেগ

আপনি যখন ব্যথা লক্ষ্য না করে আপনার হাত ডেস্কে স্টপল করেছেন, তখন সম্ভবত ছুটি নেওয়ার সময় এসেছে, তাই না?

বন্ধুর অনুরোধ গৃহীত হয়েছে কিন্তু যোগ করা হয়নি

আপনি এটা সম্পর্কে কি করা উচিত!

সক্রিয়ভাবে আপনার সমস্যা সমাধান করুন

জাপানে 60 থেকে 70 ঘন্টা কাজের সপ্তাহে প্রতি বছর 10,000 কর্মী তাদের ডেস্কে মারা যায়। ঘটনাটি করোশি নামে পরিচিত। তবে আপনার সমস্যাগুলিকে এভাবে সমাধান করবেন না, হাহা! এই ছবির প্রফুল্ল কার্টুনের মত হোন, এবং এটি নোট পোস্টে আপনার ওয়ার্ক স্টেশন কভার করতে শুরু করুন। পোস্ট-ইট নোটগুলিতে আপনার জিনিসগুলি লেখা হয়ে গেলে, সেগুলি কার্যত হয়ে যায়। তার ম্যাকবুক তার ডেস্ক এবং সবকিছুতে ফিরে এসেছে। দেখুন তিনি কতটা একত্রিত।

এই অফিসে, তারা তাদের কর্মক্ষেত্রের চাপ মোকাবেলা করে সুপারহিরো ম্যুরাল তৈরি করে। হয়তো এটাই সে পরিকল্পনা করছে।

পোস্ট-ইটস_ম্যুরাল

এটাকে মন্থর করুন

যদি আপনার কাপ চা সাধারণত আপনার পাঁচ মিনিট সময় নেয়, তা পনেরো পর্যন্ত বাড়িয়ে দিন, রান্নাঘরে গসিপ করুন, দিনে আরও তিনবার পান করুন। দুর্দান্ত আউটডোরে, দীর্ঘ অবসরে হাঁটাহাঁটি করে সময় কাটান যার অর্থ আপনি কাজের জন্য চিরতরে পনের মিনিট দেরি করছেন। আপনার সম্ভবত আপনার বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে, কেন শুক্রবার পাবের জন্য তাড়াতাড়ি চলে যাবেন না? কেউ উল্লেখ করেছেন যে আপনার বস আপনি এটিকে কতটা ধীর করে দিয়েছেন তাতে বিরক্ত বলে মনে হচ্ছে, তবে তাদের উদ্বেগগুলি দেখতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: অযৌক্তিক এবং অতিরঞ্জিত।

আপনার অগ্রাধিকার পুনর্মূল্যায়ন

যদি কাজের চাপ আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে প্রভাবিত করে, ইনস্ট্যান্ট অফিসের পরামর্শ দেয়, তবে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়। ছোট্ট কার্টুন মানুষটি এখন হ্যামকের মধ্যে রয়েছে, একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় পানীয় পান করছে। কিভাবে তিনি হ্যামক এবং গ্রীষ্মমন্ডলীয় পানীয়ের জন্য অর্থ প্রদান করেছিলেন? এই ব্যাখ্যা করা হয় না. তাকে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য দেখাচ্ছে, তবে আমি বাজি ধরে বলতে পারি তার খুব বেশি কিছু করার নেই। যদি এটি সত্যিকারের ছুটির দিন হত, তাহলে পাঁচদিনের মধ্যেই সে রোদে পুড়ে যাবে, বিমানবন্দরে তার কেনা ডাব্লুএইচএসমিথের বেস্টসেলার দেখে বিরক্ত হয়ে যাবে, এবং হোটেলের ওয়াইফাই ব্যবহার করে চেক করবে যে মার্কেটিং-এর কেউ সেই নতুন চামড়ার সিটটি চুরি করেছে কিনা সে এইমাত্র ভেঙেছে৷ তার উচিত৷ কাজে ফিরে যান, সৎ হতে।